Pernah merasa udara di sekitar rumah terasa lebih panas, langit tampak berkabut, atau napas terasa kurang nyaman saat beraktivitas di luar ruangan? Kondisi seperti ini sebaiknya tidak diabaikan. Selain memperhatikan keadaan di sekitar, kita juga perlu mengetahui kualitas udara melalui data pemantauan yang terpercaya.

Belakangan ini, kabut asap di sejumlah wilayah Kalimantan Tengah, khususnya Palangka Raya, kembali menjadi perhatian. Kualitas udara yang memburuk dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, terutama bagi anak-anak, ibu hamil, lansia, serta orang yang memiliki penyakit pernapasan.

Kabar baiknya, kita bisa memantau kualitas udara secara daring melalui Indeks Standar Pencemar Udara (ISPU) yang disediakan Kementerian Lingkungan Hidup (KLH). Dengan mengetahui kondisi udara sebelum beraktivitas, kita dapat mengambil langkah perlindungan yang lebih tepat untuk diri sendiri dan keluarga.

Indeks Standar Pencemar Udara (ISPU) merupakan angka yang menggambarkan tingkat pencemaran udara berdasarkan hasil pemantauan parameter tertentu. Informasi ini membantu masyarakat memahami kondisi udara dan mempertimbangkan langkah perlindungan kesehatan.

Kualitas udara dapat berubah sewaktu-waktu, dipengaruhi oleh aktivitas sumber pencemaran, titik kebakaran, arah angin, dan kondisi atmosfer. KLH/BPLH menyampaikan pada 18 September 2026 bahwa informasi kualitas udara melalui ISPUNET diperbarui secara berkala setiap 30 menit.

Artinya, udara yang terlihat cukup cerah pada pagi hari belum tentu memiliki kualitas yang sama pada siang atau sore hari. Karena itu, memeriksa data secara berkala menjadi kebiasaan sederhana yang bermanfaat, terutama ketika kabut asap sedang melanda.

Kamu tidak perlu menggunakan alat khusus untuk mulai memantau kualitas udara. Ikuti langkah-langkah berikut.

1. Buka situs resmi ISPU

Kunjungi laman pemantauan kualitas udara KLH melalui tautan berikut:

Cek ISPU di sini: https://ispu.kemenlh.go.id/

Pastikan kamu menggunakan sumber informasi resmi agar data yang diperoleh lebih dapat dipertanggungjawabkan.

2. Cari wilayah yang ingin kamu pantau

Perhatikan daftar atau informasi stasiun pemantauan yang tersedia. Pilih lokasi yang paling relevan dengan tempat tinggal atau aktivitasmu, misalnya Palangka Raya dan wilayah sekitarnya.

Perlu diingat, angka dari satu stasiun pemantauan tidak selalu mewakili kondisi seluruh kota. Jika tersedia, bandingkan dengan stasiun lain yang berada lebih dekat dengan lokasimu.

3. Perhatikan angka ISPU dan kategorinya

Setelah menemukan lokasi pemantauan, lihat angka ISPU beserta kategori kualitas udaranya. Jangan hanya memperhatikan warna indikator, tetapi baca juga angka, waktu pembaruan, dan parameter pencemar yang ditampilkan.

4. Periksa kembali sebelum beraktivitas

Kualitas udara bisa berubah mengikuti kondisi lingkungan. Jika kamu perlu bepergian, periksa kembali informasi terbaru sebelum keluar rumah, terutama ketika asap terlihat semakin pekat atau terdapat peringatan kesehatan dari pihak berwenang.

5. Sesuaikan aktivitas dengan kondisi udara

Jika kualitas udara memburuk, pertimbangkan untuk mengurangi kegiatan di luar ruangan, menunda olahraga di area terbuka, dan melindungi kelompok rentan. Apabila muncul sesak napas atau gejala berat lainnya, segera cari pertolongan medis.

Setelah mengetahui angka ISPU, penting juga untuk memahami artinya. Berdasarkan klasifikasi ISPU di Indonesia, terdapat lima kategori kualitas udara:

• 0–50 (Baik): Udara aman dan tidak memberikan dampak negatif bagi kesehatan manusia maupun lingkungan.
• 51–100 (Sedang): Masih aman bagi mayoritas orang, namun kelompok yang sangat sensitif disarankan lebih berhati-hati.
• 101–200 (Tidak Sehat): Berpotensi merugikan kesehatan kelompok rentan dan mulai menimbulkan rasa tidak nyaman pada masyarakat umum.
• 201–300 (Sangat Tidak Sehat): Risiko gangguan kesehatan meningkat nyata. Diperlukan tindakan pencegahan ekstra.
• > 300 (Berbahaya): Kondisi darurat yang dapat menimbulkan dampak kesehatan serius bagi seluruh populasi.

Kategori tersebut merupakan panduan umum. Jika angka ISPU menunjukkan kondisi tidak sehat hingga berbahaya, ikuti imbauan kesehatan dari pemerintah setempat dan kurangi paparan udara tercemar.

Menjaga kesehatan ditengah kualitas udara yang buruk tidak selalu harus dimulai dengan langkah besar. Beberapa tindakan sederhana berikut dapat membantu mengurangi paparan.

• Kurangi aktivitas di luar ruangan ketika kualitas udara memburuk, khususnya olahraga berat.
• Gunakan masker respirator yang sesuai, seperti N95 atau KN95 yang terpasang rapat, ketika harus berada di luar ruangan berasap.
• Jaga udara di dalam rumah dengan menutup pintu dan jendela saat asap masuk serta menggunakan penyaring udara jika tersedia.
• Utamakan perlindungan kelompok rentan, terutama bayi, anak-anak, ibu hamil, lansia, dan orang dengan gangguan jantung atau paru.
• Waspadai gejala kesehatan, seperti batuk yang memburuk, mengi, nyeri dada, atau sesak napas. Segera cari pertolongan medis jika mengalami gejala berat.

Jika memungkinkan, pantau ISPU secara berkala dan bagikan informasi dari sumber resmi kepada keluarga atau tetangga. Langkah kecil ini dapat membantu orang-orang di sekitar kita mengambil keputusan yang lebih aman.

Udara bersih merupakan kebutuhan dasar yang sering kali baru benar-benar kita sadari ketika kualitasnya memburuk. Di tengah kabut asap dan perubahan kondisi iklim, menjaga kesehatan perlu berjalan beriringan dengan kepedulian terhadap lingkungan.

Memeriksa ISPU sebelum beraktivitas adalah langkah awal untuk melindungi diri dan keluarga. Namun, saudara-saudara kita di wilayah terdampak parah butuh perlindungan lebih. Mari bantu bagikan pembagian masker gratis dan bantuan tanggap bencana bagi masyarakat terdampak kabut asap. Dengan informasi yang tepat, kita dapat lebih waspada, melindungi keluarga, dan membantu menyebarkan kesadaran kepada masyarakat sekitar.

Mari mulai dari diri sendiri: pantau kualitas udara, ikuti himbauan resmi, dan jangan mengabaikan gejala gangguan kesehatan. Sebab, menjaga udara bukan hanya tentang hari ini, tetapi juga tentang lingkungan yang lebih sehat bagi generasi mendatang.